Tip redakan sakit kepala tanpa obat

Anda sering diganggu oleh sakit kepala
yang tidak tertahankan? Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab,
diantaranya stres atau perut yang sedang tidak bersahabat. Kerap kali
Anda butuh solusi, namun segan terus-terusan minum obat pereda sakit
kepala yang dijual bebas.
Untuk itu, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini, agar bisa meredakan sakit dan segera kembali beraktivitas.

Teknik rileksasi
Mengambil nafas mendalam beberapa kali dan
melakukan peregangan di area leher dan bahu dapat merilekskan otot yang
kaku, yang berkontribusi pada sakit kepala. Sheena Aurora, MD, direktur
Swedish Headache Center, di Seattle, menganjurkan solusi ini untuk
meredakan sakit kepala yang terjadi karena Anda sedang stres. Selain
itu, peregangan tubuh juga dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk,
yang juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala.

Terapi panas atau dingin
Sensasi panas atau dingin cocok bagi jenis sakit kepala yang sifatnya ringan (bukan
migren). Caranya mudah, Anda hanya perlu menempelkan kompres panas atau
dingin (sekarang tersedia dalam kemasan praktis dan bisa dibeli di
apotek retail) di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan selama 15
menit.
"Pilihan kompres panas atau dingin itu tergantung pada
preferensi Anda," kata Jason Rosenberg, MD, direktur Johns Hopkins
Headache Center, Bayview, Baltimore. Para ahli masih belum menemukan
mengapa terapi ini bisa efektif, namun diduga kompres dingin dapat
memperlambat aliran darah dan mengurangi inflamasi. Sementara, kompres
panas meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri.

Minum kopi
Untuk
sakit kepala skala ringan, menyesap kopi yang mengandung kafein bisa
jadi "obat" yang manjur. Kafein dapat menghambat adenosine, sejenis
neurotransmiter yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan
menciptakan tekanan. Minum minuman mengandung kafein sesaat setelah
sakit kepala datang dapat membantu meredakan rasa nyeri. Namun,
sayangnya ini hanya berlaku bagi mereka yang jarang minum kopi, atau
konsumsinya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Bila Anda memang peminum
kopi berat, bisa jadi "obat" ini kurang responsif.

Teh peppermint
Sakit kepala datang bersama dengan perut yang tidak nyaman? Minum saja teh peppermint untuk meredakannya.
"Peppermint
terbukti dapat meredakan ketegangan di saluran gastrointestinal,
sekaligus meredakan gejala sakit kepala," kata Audrey L. Halpern, MD,
direktur Manhattan Center for Headache and Neurology.
Selain itu,
perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit kepala juga dapat
memengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual, lanjut Halpern. Nah,
teh peppermint akan juga membantu meredakan rasa tidak nyaman itu.
Penting: Bila Anda sedang hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi peppermint
tanpa berkonsultasi dengan dokter.

sumber : yahoo

wah bisa - bisa gak laku org jualan obat sakit kepala tuuh..